فوائد السباحة

من لا يريد الاستمتاع وحرق السعرات الحرارية الإضافية؟

السباحة هي واحدة من أكثر الأنشطة البدنية الممتعة بين جميع الأعمار وهي مفيدة جدًا لصحتك ولياقتك البدنية. بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية، يمكنك جني الكثير من الفوائد التي تقدمها.

السباحة هي وسيلة رائعة للتواصل مع عائلتك والاستمتاع ببعض اللحظات السعيدة بعيدًا عن فوضى الحياة اليومية. احصل على ملابس سباحة مناسبة لك ولعائلتك للغطس في أقرب حمام سباحة أو شاطئ مجتمعي! يمكن أن تحل السباحة المنتظمة محل نظام تمرين جيد، وإذا كنت تحب الماء، فما هو أفضل من الحصول على لياقة بدنية والسعادة معًا؟

لقد سجلنا هنا الفوائد العظيمة للسباحة على جسمك وعقلك:

بناء قوة العضلات

نظرًا لكونها تمرينًا منخفض التأثير، فإنها تعزز قوة عضلاتك وتساعدك على أن تصبح ملكًا للقلب والأوعية الدموية. أثناء السباحة، تكون جميع عضلات جسمك في حالة حركة، مما يساعد جميع الأجزاء على الحركة. كما تعمل على تنشيط جميع العضلات والمفاصل وبالتالي تحسين وظيفتها.

علاوة على ذلك، مع ممارسة التمارين الرياضية المستمرة، تتحسن عضلات الجسم المتصلبة. يبدأ جسمك في التحسن، مما يمنحك وضعية أفضل وجسمًا مرنًا.

التخلص من الوزن الزائد

السباحة هي نشاط رائع لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة. فهي تحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية من أي نشاط آخر للقلب يتم القيام به في نفس الفترة الزمنية. وبالتالي، أثناء جلسات السباحة، يمكنك حرق أكثر من 200 سعر حراري في ثلاثين دقيقة فقط. واعتمادًا على نوع السباحة الذي تختاره وكثافة السباحة، يمكن أن تحرق سعرات حرارية أكثر من الجري.

تعزيز صحة قلبك

لا تعمل السباحة على زيادة معدل ضربات القلب لحرق الدهون والسعرات الحرارية فحسب، بل إنها تساعد أيضًا في تقوية القلب. تعمل عضلات القلب بجهد أكبر لتوفير الطاقة والقدرة على التحمل للسباحة، وتصبح أقوى وأكثر صحة تدريجيًا. كما تساعد السباحة أيضًا في الوقاية من أمراض القلب والسكري والأمراض المميتة الأخرى.

تحسين التنفس ووظائف الرئة

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الربو أو مشاكل التنفس الأخرى تحسين صحتهم الرئوية وجعل الرئتين تعملان بكفاءة أكبر من خلال السباحة. تساعد تمارين التنفس في السباحة على حبس أنفاسهم لفترة أطول، وبالتالي تساعد في علاج نوبات الربو وصعوبات التنفس أثناء ممارسة الرياضة أو في الأماكن المغلقة، وتحسين الأداء العام للجهاز الرئوي.

تحسين وظائف المخ

كما هو الحال مع أي نشاط بدني آخر، يزداد تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم أثناء السباحة وخاصة إلى المخ. ومع تدفق الدم بشكل أفضل، يعمل المخ بشكل أسرع ويصبح أكثر انتباهاً. كما تساعد السباحة على بناء مهارات معرفية أقوى، والقدرة البصرية والتركيز.

تحسين الصحة العقلية

إن إطلاق هرمونات السعادة مثل الدوبامين والأوكسيتوسين أثناء السباحة يضيء مزاجك على الفور ويبعد التوتر عن عقلك. ومع تحسن مزاجك وعقليتك الإيجابية، ستتحسن صحتك العقلية، وستشعر بالاسترخاء وستتمتع بنظرة أفضل لمشاكل الحياة والتعامل معها بطريقة أفضل.

نشاط للجميع

أفضل ما في السباحة أنها نشاط مناسب لجميع أفراد الأسرة. سواء كانت جدتك أو طفلك الصغير؛ يمكن للجميع الاستمتاع بها. لا توجد قيود على اللياقة البدنية أو الوزن. حتى النساء الحوامل أو الأشخاص ذوي الإعاقة يمكنهم ممارستها دون أي مخاطر.

تحسين المناعة

وفقًا للدراسات، فإن السباحة مفيدة جدًا لصحتك الداخلية وتقوي جهاز المناعة. تزيد مدة الحياة وجودتها بنسبة 50% مع ممارسة السباحة.

مكافحة اضطرابات النوم

الماء هو رابط رائع بين جسمك والطبيعة. تعمل السباحة على إعادة ضبط ساعتك الداخلية وإعادة تشغيل النظام للعمل كما هو مصمم. كما أنها تساعد جسمك على العمل وفقًا لجدول نوم طبيعي، وتساعدك إذا كنت تعاني من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى.

يساعد في علاج آلام العضلات والمفاصل المزمنة

السباحة مفيدة لصحة العظام والعضلات. يقال إنها تزيد من مؤشر كتلة العظام وتساعد في تقليل تصلب العضلات وحالات مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل. كما أن مقاومة الماء العالية للنشاط العضلي تعمل دون ألم، مما يساعد كثيرًا في علاج آلام المفاصل المزمنة وجعلها قادرة على الحركة مرة أخرى.

دع كل التوتر والألم يسبح بعيدًا عنك!

تؤثر السباحة بشكل رائع على صحة جسمك من الداخل والخارج. سوف تندهش من نتائج السباحة المنتظمة. سوف تتمتع بمزيد من الطاقة والقدرة على التحمل، وسوف تتمتع بلياقة بدنية جيدة، وسوف يصبح عقلك أكثر تركيزًا وذكاءً.

لذا، افعل لنفسك معروفًا وقم بالتسجيل في مركز سباحة أو احصل على جلسة سباحة أسبوعية أو نصف شهرية على الشاطئ. ولا تقلق بشأن ملابس السباحة الخاصة بك، لأنه في COEGA ، لدينا ما يناسب الجميع. لدينا كل شيء من البوركيني إلى السراويل الضيقة إلى السراويل القصيرة التي تناسبك تمامًا. نتأكد من جعل تجربة السباحة الخاصة بك جيدة قدر الإمكان دون الشعور بثقل على جيوبك.